Kohlenhydrat-Diät

Die Kohlenhydrat-Diät

Viele Übergewichtige verzeichnen mit der Kohlenhydrat-Diät gute Erfolge. Bei dieser Form der Diät dürfen keine Lebensmittel aufgenommen werden sollen, die reich an Kohlenhydraten sind. Dafür wird das Hungergefühl jedoch dadurch gemindert, dass Fleisch und Fisch, also Fette sowie Proteine erlaubt sind.

Der Gedanke, auf Essen zu verzichten stellt sich bei der Kohlenhydrat-Diät also auch abends nicht ein. Heißhungerattacken kommen bei der Kohlenhydrat-Diät kaum vor.

Während der Kohlenhydrat-Diät, die ihren Ursprung aus der Theorie von Robert Atkins hat, verzichtet man auf Brot, Nudeln und Getreideprodukte, aber auch auf Obst und größtenteils auf Gemüse.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel werden somit während der Kohlenhydrat-Diät fast ganz gestrichen. Fette stehen auf dem Speiseplan.

Durch das Fehlen der Kohlenhydrate wird der Blutzuckerspiegel niedrig gehalten, so dass der Körper zur Energiegewinnung auf das Fett zurückgreift. Da der Körper Proteine nicht speichern kann, werden diese ausgeschieden, so dass diese den Körper nicht weiter belasten.

Eine Liste der Kohlenhydrate, auf die Sie während der Kohlenhydrat-Diät auf jeden Fall verzichten sollten:

• Brot
• Nudeln
• Kuchen
• Reis
• Zucker
• Obst

Kritiker der Kohlenhydrat-Diät bemängeln allerdings, dass diese Art der Diät zu einseitig ist und weisen darauf hin, dass die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien nicht ausreichend ist. Auf jeden Fall sollten Sie während der Kohlenhydrat-Diät ein zusätzliches Vitaminpräparat einnehmen.

Wenn Sie die große Menge an Kohlenhydraten, die Sie sonst über den Tag aufnehmen, weglassen, stellt sich sicher schon bald ein erster Erfolg ein.

Probieren Sie es aus und lesen Sie hierzu auch unseren Artikel zur Low-Carb-Diät.

Blitzdiät

Gewicht weg mit Sofort-Effekt – die Blitzdiät

Die Blitzdiät ist eine sehr kurzfristige Art des Abnehmens und von daher nur für Personen geeignet, die nur einige Kilos loswerden wollen, also nur für Menschen mit leichtem Übergewicht. Auf keinen Fall eignet sich diese Art der Diät als eine dauerhafte Kur, um längerfristig abzunehmen und danach das Gewicht zu halten.

Für alle, die sehr schnell abnehmen wollen, ist eine Blitzdiät meist die erste Wahl zum Gewichtsverlust. Die Faustregel bei der Blitzdiät ist ein Gewichtsverlust von einem Kilo pro Tag, wenn man sich an die Regeln der Diät hält.

Blitzdiäten versprechen einen schnellen Erfolg. Ernährt man sich allerdings nach der Diät wieder normal, dann kann es schnell zum Jojo-Effekt kommen. Das heißt, dass man die Pfunde, die man in kürzester Zeit verloren hat, wieder ganz schnell drauf hat. Daher sollte auch nach der Diät auf ausreichend Bewegung geachtet werden, so dass man das Plus an Kalorien durch die Verbrennung durch Sport wieder ausgleicht.

Kritisch wird die Blitzdiät gesehen, wenn sie zu einer Art Nulldiät wird. Dabei werden dem Körper keine oder kaum noch Nährstoffe zugeführt. Das Resultat ist eine Schwächung des gesamten Körpers und ein träges Verdauungssystem, welches sich in dieser Phase auf eine Art „Ruhemodus“ einstellt, da es weniger Nahrung aufzunehmen und zu verarbeiten hat.

Kurz, eine Blitzdiät sollte angewandt werden, wenn die Hose, die etwas eng saß in letzter Zeit, wieder besser passen soll. Ansonsten ist es besser, die Ernährung dauerhaft umzustellen.

Lesen Sie hierzu auch unseren Artikel zur Trennkost.